COVID-19 nie tylko wpływa na nasze zdrowie fizyczne, ale również ma znaczący wpływ na naszą psychikę. Po przejściu infekcji wiele osób zauważa, że objawy psychiczne mogą utrzymywać się znacznie dłużej niż symptomy fizyczne. W tym artykule przyjrzymy się, jak długo mogą trwać te psychiczne konsekwencje i jak można sobie z nimi radzić.
Objawy psychiczne po przejściu COVID-19 mogą obejmować zmiany nastroju, takie jak depresja, lęk, zmęczenie psychiczne, trudności z koncentracją, problemy z pamięcią oraz bezsenność. Te symptomy mogą wynikać z bezpośredniego wpływu wirusa na mózg, ale także z długotrwałego stresu związanego z chorobą, izolacją społeczną czy niepewnością co do zdrowia i przyszłości.
Według badań, objawy psychiczne mogą utrzymywać się od kilku tygodni do nawet kilku miesięcy po wyzdrowieniu z COVID-19. Na przykład, badanie przeprowadzone przez University College London wykazało, że około 20% pacjentów wciąż doświadczało problemów psychicznych nawet 12 tygodni po zdiagnozowaniu choroby. Niektóre osoby mogą mieć dłuższe okresy objawów, zwłaszcza jeśli wcześniej miały predyspozycje do zaburzeń psychicznych lub jeśli ich stan zdrowia był ciężki.
Radzenie sobie z objawami psychicznymi po przejściu COVID-19 może wymagać zróżnicowanego podejścia:
- Terapia psychologiczna: Konsultacje z psychologiem lub terapeutą mogą pomóc w zrozumieniu i zarządzaniu emocjami. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest szczególnie skuteczna w leczeniu lęku i depresji.
jak dlugo utrzymuja sie objawy covid psychika- Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia mogą znacząco poprawić nastrój i zmniejszyć poziom stresu. Zaleca się lekkie formy aktywności, takie jak spacery, joga czy pływanie, które nie obciążają organizmu.
- Wsparcie społeczne: Utrzymanie kontaktu z rodziną i przyjaciółmi, nawet przez telefon czy internet, jest kluczowe w walce z izolacją i samotnością.
- Techniki relaksacyjne: Medytacja, głębokie oddychanie, czy nawet słuchanie muzyki mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie snu.
Jeśli objawy psychiczne są silne, utrzymują się przez długi czas lub pogarszają, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy. Zwłaszcza jeśli zauważasz:
- Nasilające się uczucia smutku lub lęku, które utrudniają codzienne funkcjonowanie.
- Trudności w wykonywaniu codziennych czynności z powodu zmęczenia psychicznego lub problemów z pamięcią.
- Myśli samobójcze lub autoagresywne zachowania.
Pamiętaj, że nie jesteś sam z tym problemem. Wielu ludzi na całym świecie doświadcza podobnych objawów po przejściu COVID-19, a pomoc jest dostępna. Organizacje zdrowotne, takie jak WHO czy lokalne ośrodki zdrowia psychicznego, oferują wsparcie i informacje na temat radzenia sobie z długotrwałymi skutkami COVID-19 na psychikę.
Objawy psychiczne po COVID-19 mogą być trudne do zniesienia, ale z odpowiednim podejściem i wsparciem można je skutecznie zarządzać. Kluczowe jest rozpoznanie tych objawów, zrozumienie, że są one częścią procesu zdrowienia po infekcji, oraz podjęcie kroków w kierunku poprawy swojego zdrowia psychicznego. Pamiętaj, że czas i odpowiednie strategie mogą przywrócić Ci zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.